|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
. A z3 M* S) Q& N6 K! M$ X
) f0 J3 B+ H$ i( I 第一式：丹田小腹神阙穴
* A6 R: a# `( e8 N; D$ B8 x4 ?
2 d6 C( o) d" p6 W+ N" b 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。9 y: x: P, p$ `2 C! X( y: S) c
8 w$ V, k2 F/ M 第二式：手掌划圈轻摩腹
, D) [% E* L: Z8 K' p" M% x: \/ {
3 | c1 v3 h+ G3 h 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
; g* w5 P" I, P8 Y
. @1 @( J6 T, z 第三式：龙爪初探去油脂
% C; Q2 ]7 U4 _0 E+ [ * U& s/ |$ u5 c- K( h" h0 M3 {% [
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。/ ?" B' A& i d" i y+ J$ e
' n- s' Q& B8 B
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
/ [& x0 _( e% X. O
; d% o, A2 O- c# p4 f& `" z 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡